यदि आपने हाल ही में वेलनेस ब्लॉग या सोशल मीडिया के माध्यम से स्क्रॉल करने में कोई समय बिताया है, तो आप शायद वायरल “कोर्टिसोल कॉकटेल” नुस्खा में आए हैं। प्रभावशाली और विशेषज्ञ इस पेय को अधिवृक्क स्वास्थ्य का समर्थन करने और कोर्टिसोल के स्तर को कम करने के लिए एक चमत्कार अमृत के रूप में इस पेय को टालते हैं।
जबकि एक ट्रेंडिंग हेल्थ टॉनिक के बारे में उत्साहित होना आसान है, मैं मूल नुस्खा पर करीब से नज़र रखना चाहता हूं और प्रत्येक घटक को तोड़ देना चाहता हूं। फिर मैं अधिवृक्क कॉकटेल नुस्खा का अपना संस्करण साझा करूंगा और मैं विभिन्न अवयवों का उपयोग क्यों करता हूं।
एक कोर्टिसोल कॉकटेल बनाना
मेरे दिन में वापस (या कम से कम 12 साल पहले जब मैं पहली बार प्राकृतिक जीवन के बारे में सीख रहा था), लोगों ने इसे अधिवृक्क टॉनिक या एक अधिवृक्क कॉकटेल नुस्खा कहा। और बहुत सारे बदलाव थे। मैंने उनमें से कुछ के साथ प्रयोग किया, फिर मुझे एक जोड़ा मिला, जिसे मैंने पसंद किया, और फिर वर्षों तक इन्हें नहीं पीता।
पिछले साल, तनाव में वृद्धि (हैलो सिंगल मॉम लाइफ) के साथ, मैं उनके पास लौट आया और मुझे एक नुस्खा मिला जो मुझे बहुत पसंद है। अपने शुद्ध रूप में, यह नुस्खा कुछ अन्य व्यंजनों की तरह मीठा या भोगी नहीं है जो आपको ऑनलाइन मिलेंगे। हालांकि, मुझे लगता है कि मैं इस पर बहुत बेहतर महसूस करता हूं, और इसमें ओजे और नारियल के पानी के आधार के बिना चीनी की मात्रा कम होती है। यदि आप एक अनचाहे पेय पसंद नहीं करते हैं, तो आप हमेशा उन मूल अवयवों में से एक में जोड़ सकते हैं या अपनी पसंद के शहद या प्राकृतिक स्वीटनर का पानी का छींटा।
आइए मूल “कोर्टिसोल कॉकटेल” में गोता लगाएँ, इसके पीछे की सामग्री, और मैंने अपने शरीर के लिए और भी अधिक सहायक बनाने के लिए कुछ ट्वीक्स का विकल्प क्यों चुना है।
मूल अधिवृक्क कॉकटेल सामग्री औरir लाभ
मूल नुस्खा में आमतौर पर संतरे का रस, नारियल का पानी, नमक, शहद, टैटार की क्रीम और कभी -कभी अन्य सामग्री का मिश्रण होता है। आप उन व्यंजनों को पा सकते हैं जो कोलेजन पाउडर, नारियल क्रीम, नारियल का दूध और यहां तक कि स्पार्कलिंग पानी जोड़ते हैं। इनमें से प्रत्येक को अधिवृक्क ग्रंथियों का समर्थन करने और कोर्टिसोल के स्तर को संतुलित करने में मदद करने में एक भूमिका है।
हमारे अधिवृक्क हार्मोन भी स्वस्थ रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने और हृदय गति को विनियमित करने में मदद करते हैं। अतिरिक्त कोर्टिसोल आंत स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे वजन बढ़ने, cravings और टपका हुआ आदमी के लक्षण हो सकते हैं। यह अंतःस्रावी और प्रतिरक्षा प्रणालियों पर एक समग्र हानिकारक प्रभाव हो सकता है।
यहां इन सामग्रियों के पीछे स्वास्थ्य लाभों का टूटना है:
- संतरे का रस: विटामिन सी के साथ पैक, संतरे का रस अधिवृक्क स्वास्थ्य का समर्थन करने में एक भूमिका निभाता है। विटामिन सी एक आवश्यक पोषक तत्व है जो शरीर को कोर्टिसोल उत्पादन में तनाव हार्मोन और एड्स से निपटने में मदद करता है। अधिवृक्क ग्रंथियां तनाव के तहत विटामिन सी की एक महत्वपूर्ण मात्रा का उपयोग करती हैं, यही वजह है कि इसे फिर से भरना सहायक हो सकता है।
- नारियल का पानी: इसकी इलेक्ट्रोलाइट सामग्री के लिए जाना जाता है, विशेष रूप से पोटेशियम और मैग्नीशियम, नारियल पानी को अक्सर इसके हाइड्रेटिंग गुणों के लिए शामिल किया जाता है। अधिवृक्क कार्य के लिए उचित जलयोजन महत्वपूर्ण है। नारियल के पानी में खनिज इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं, समग्र तनाव लचीलापन का समर्थन करते हैं।
- नमक: नमक, विशेष रूप से उच्च गुणवत्ता वाले समुद्री नमक या हिमालयन गुलाबी नमक, सोडियम के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है। यह संतुलन स्वस्थ अधिवृक्क समारोह को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। जब कोर्टिसोल को ऊंचा किया जाता है, तो यह सोडियम और पोटेशियम में असंतुलन का कारण बन सकता है, इसलिए नमक जोड़ने से जलयोजन और द्रव संतुलन का समर्थन करने में मदद मिलती है।
- शहद: शहद को चीनी के एक प्राकृतिक स्रोत के रूप में जोड़ा जाता है, जो शरीर को त्वरित ऊर्जा प्रदान करता है। चूंकि तनाव ऊर्जा के स्तर को कम कर सकता है, इसलिए थोड़ी मात्रा में शहद शरीर को ईंधन देने और अधिवृक्क समारोह का समर्थन करने के लिए ग्लूकोज का एक त्वरित फटने प्रदान करने में मदद करता है। यह संसाधित चीनी की तुलना में अधिक रक्त शर्करा के अनुकूल भी है।
- टार्टर की क्रीम: इस घटक को अक्सर इसकी पोटेशियम सामग्री के लिए जोड़ा जाता है, जो पोटेशियम के स्तर पर तनाव के प्रभावों को असंतुलित करने में मदद कर सकता है। यह माना जाता है कि पोटेशियम तनाव प्रतिक्रिया और संतुलन इलेक्ट्रोलाइट्स को विनियमित करने में मदद करता है।
जबकि अवयवों का यह संयोजन निश्चित रूप से पौष्टिक है और अधिवृक्क स्वास्थ्य के लिए लाभ प्रदान करता है, मैंने कुछ समायोजन किए हैं। यह अद्यतन संस्करण मेरी जरूरतों को बेहतर बनाता है और कोर्टिसोल को संतुलित करने में पेय की प्रभावशीलता को बढ़ाता है।
मेरा कोर्टिसोल कॉकटेल नुस्खा: मूल पर एक मोड़
इस संस्करण में मूल अवयवों के प्रमुख लाभ हैं लेकिन बेहतर कोर्टिसोल बैलेंस का समर्थन करता है। यह पूरे खाद्य सामग्री के साथ और भी अधिक पौष्टिक लाभ प्रदान करता है।
यहाँ अधिवृक्क कॉकटेल में क्या है:
- नींबू: विटामिन सी में समृद्ध, जो अधिवृक्क स्वास्थ्य और कोर्टिसोल विनियमन के लिए आवश्यक है। नींबू शरीर को क्षारीय करने, पाचन को बढ़ावा देने और दिन को एक ताज़ा शुरुआत प्रदान करने में भी मदद करता है।
- जैतून का तेल: जैतून का तेल एक स्वस्थ वसा है जो हार्मोन उत्पादन का समर्थन करता है और विरोधी भड़काऊ लाभ प्रदान करता है। मुझे इसे अपने कोर्टिसोल कॉकटेल में जोड़ना पसंद है क्योंकि यह मुझे पूर्ण और पोषित महसूस करने में मदद करता है। स्वस्थ वसा भी कोर्टिसोल सहित हार्मोन संतुलन में एक भूमिका निभाते हैं।
- महासागर खनिज (सक्रियण उत्पादों से): ये महासागर खनिज मैग्नीशियम सहित इलेक्ट्रोलाइट्स का एक शक्तिशाली स्रोत प्रदान करते हैं। ये अधिवृक्क स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और कोर्टिसोल के स्तर को जांच में रखने में मदद करते हैं। मैं महासागर खनिजों को पसंद करता हूं क्योंकि उनमें खनिजों का एक व्यापक स्पेक्ट्रम होता है जो समग्र कल्याण का समर्थन करने के लिए सहक्रियाशील रूप से काम करते हैं। मुझे यह सिर्फ नमक की तुलना में अधिक व्यापक रूप से सहायक लगता है और यह अधिक कोमल चखने है।
- तरल पोटेशियम: द्रव संतुलन और सेलुलर फ़ंक्शन के लिए पोटेशियम आवश्यक है। चूंकि क्रोनिक स्ट्रेस पोटेशियम के स्तर को कम करता है, इसलिए मैं इसे फिर से भरने में मदद करने और स्वस्थ कोर्टिसोल लय का समर्थन करने के लिए तरल पोटेशियम की कुछ बूंदें जोड़ता हूं। मुझे लगता है कि यह प्रमुख अवयवों में से एक है, और मूल नुस्खा में टार्टर की क्रीम से आता है। मैं इसके बजाय तरल पोटेशियम पसंद करता हूं।
अधिवृक्क कॉकटेल नुस्खा
यहाँ वायरल अधिवृक्क कॉकटेल ड्रिंक का मेरा संस्करण है। यह स्वस्थ कोर्टिसोल स्तरों का समर्थन करने के लिए विटामिन सी, स्वस्थ वसा और खनिजों को बढ़ावा देता है।
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एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को जोड़ें (त्वचा के साथ पूरे नींबू सहित यदि यह कार्बनिक है और आपका ब्लेंडर इसे पर्याप्त रूप से मिश्रण कर सकता है)।
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लगभग एक मिनट के लिए या पूरी तरह से चिकनी होने तक उच्च पर ब्लेंड करें।
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वैकल्पिक: एक चिकनी बनावट के लिए, एक बढ़िया जाल झरनी के माध्यम से पेय को तनाव दें।
पोषण के कारक
अधिवृक्क कॉकटेल नुस्खा
प्रति सेवारत राशि (1 सेवारत)
कैलोरी 155
वसा 126 से कैलोरी
% दैनिक मूल्य*
मोटा 14 जी22%
संतृप्त वसा 2 जी13%
पॉलीअनसेचुरेटेड वसा 2 जी
मोनोअनसैचुरेटेड वसा 10g
सोडियम 10mg0%
पोटेशियम 149mg4%
कार्बोहाइड्रेट 10 ग्राम3%
फाइबर 3 जी13%
शुगर 3 जी3%
प्रोटीन 1 जी2%
विटामिन ए 24IU0%
विटामिन सी 57mg69%
कैल्शियम 33mg3%
लोहा 1mg6%
* प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं।
जैतून का तेल और विटामिन सी आपको नियमित रूप से रखने में मदद कर सकता है, लेकिन यदि आप बहुत अधिक पीते हैं तो आप ढीले मल को नोटिस कर सकते हैं।
कब पीना है एक अधिवृक्क कॉकटेल
यह दिन के किसी भी समय खपत किया जा सकता है।
मैं अक्सर सुबह में, खाने से पहले इसका आनंद लेता हूं। यह मेरे दिन को एक पौष्टिक पेय के साथ किकस्टार्ट करने में मदद करता है और मेरे हाइड्रेशन और पाचन का समर्थन करता है। कोर्टिसोल का स्तर सुबह में सबसे अधिक होता है, और यह पेय महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करता है जो अधिवृक्क स्वास्थ्य और ऊर्जा के स्तर का समर्थन करता है। यह आपके कोर्टिसोल के स्तर को कृत्रिम रूप से कम नहीं करेगा (क्योंकि कोर्टिसोल सुबह स्वाभाविक रूप से अधिक है)।
वैकल्पिक रूप से, यह दोपहर या शाम को बिस्तर से पहले कम कोर्टिसोल की मदद करने के लिए खाया जा सकता है और इस तरह से नींद का समर्थन हो सकता है। जब मैं सबसे अधिक तनाव में था, तो मेरे पास कभी -कभी दिन में दो बार इसका कुछ संस्करण होता था या रात में कुछ शांत चाय में नींबू का रस और खनिजों को जोड़ा जाता था।
यह एक चमत्कार इलाज क्यों नहीं है (लेकिन अभी भी मददगार)
जबकि कोर्टिसोल कॉकटेल आपकी दिनचर्या के लिए एक सहायक और सहायक अतिरिक्त हो सकता है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह एक चमत्कार इलाज नहीं है। यह जादुई रूप से आपके सभी तनावों को हल नहीं करेगा या कोर्टिसोल समस्याओं को रात भर गायब कर देगा। कोर्टिसोल बैलेंस एक जटिल मुद्दा है जिसमें एक समग्र दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, यही वजह है कि मैं हमेशा इस पेय को अन्य जीवन शैली प्रथाओं के साथ समग्र कल्याण का समर्थन करने के लिए जोड़ता हूं।
स्वस्थ कोर्टिसोल स्तरों के साथ मदद करने के लिए यहां कुछ अन्य सुझाव दिए गए हैं
एक अच्छी तरह से गोल जीवन शैली को बढ़ावा देने के लिए ये सभी आवश्यक कदम हैं जो हार्मोनल संतुलन का समर्थन करता है।
अन्य हार्मोन-सपोर्टिंग सप्लीमेंट्स
मैं अक्सर इस पेय को हार्मोन-सपोर्टिंग सप्लीमेंट्स के साथ पेयर करता हूं। मैं केसर (सुबह या शाम), अश्वगंधा (सुबह), और रोडियोला (सुबह) ले जाऊंगा। ये एडाप्टोजेन और मूड-बूस्ट करने वाली जड़ी-बूटियां कोर्टिसोल को संतुलित करने और एक स्वस्थ तनाव प्रतिक्रिया का समर्थन करने में मदद करती हैं। केसर मनोदशा और मानसिक स्पष्टता के साथ मदद करता है, जबकि अश्वगंधा और रोडियोला कोर्टिसोल के स्तर को विनियमित करने और तनाव-प्रेरित थकान को कम करने में मदद करते हैं।
साथ में, ये सप्लीमेंट्स कोर्टिसोल कॉकटेल के प्रभावों को पूरक करते हैं और दिन के लिए एक शांत, संतुलित शुरुआत के लिए अतिरिक्त समर्थन प्रदान करते हैं।
सारांश…
- कोर्टिसोल कॉकटेल सामग्री: मूल नुस्खा में संतरे का रस, नारियल पानी और नमक जैसी सामग्री होती है, जो सभी अधिवृक्क समारोह और संतुलन कोर्टिसोल का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन की गई है।
- मेरा संस्करण: मैं नींबू (विटामिन सी के लिए) और जैतून का तेल (स्वस्थ वसा के लिए) में स्वैप करता हूं। मैं भी चुनता हूं महासागर खनिज, और बढ़ाया कोर्टिसोल समर्थन के लिए तरल पोटेशियम।
- कब पीना है: इस कॉकटेल को दिन के किसी भी समय सेवन किया जा सकता है इसलिए प्रयोग करने के लिए प्रयोग करें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है। भोजन से पहले सुबह, यह जलयोजन और पाचन का समर्थन करने में भी मदद कर सकता है। शाम को, यह नींद का समर्थन कर सकता है (बस याद रखें कि बिस्तर से ठीक पहले कुछ भी नहीं पीना)।
- अनुपूरकों: अतिरिक्त तनाव समर्थन के लिए केसर, अश्वगंधा, और रोडियोला जैसे हार्मोन-सपोर्टिंग सप्लीमेंट्स के साथ कॉकटेल को पेयर करें।
- जीवनशैली के मामले: कोर्टिसोल कॉकटेल एक सहायक उपकरण हो सकता है। लेकिन याद रखें, यह सबसे प्रभावी है जब अच्छी नींद की आदतों, प्रकाश जोखिम, सांस और तनाव प्रबंधन प्रथाओं के साथ संयुक्त है।
यदि आप तनावग्रस्त महसूस कर रहे हैं या अधिवृक्क थकान से निपट रहे हैं, तो कोर्टिसोल कॉकटेल आपके शरीर की प्राकृतिक लय का समर्थन करने के लिए एक सरल अभी तक प्रभावी तरीका हो सकता है। हालांकि, यह आहार, जीवन शैली और तनाव प्रबंधन का संयोजन है जो वास्तव में आपको स्थायी संतुलन प्राप्त करने में मदद करेगा।
क्या आपने पहले एक अधिवृक्क कॉकटेल बनाया है? क्या आपने कोई लाभ देखा है? एक टिप्पणी दें और हमें बताएं!
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